एक ट्राइकोलॉजिस्ट के अनुसार, रजोनिवृत्ति के बालों के झड़ने को कैसे रोकें

• श्रेणी: आयु

आइए इसका सामना करते हैं - यदि आप एक महिला हैं, तो आप अंततः खतरनाक 'रजोनिवृत्ति' का अनुभव करने जा रहे हैं। गर्म चमक, मिजाज, अनिद्रा, वजन बढ़ना। और, यदि वह पर्याप्त नहीं है, तो लाखों महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान बालों के झड़ने का अनुभव होता है। अधिकांश डॉक्टर रजोनिवृत्ति को 'एस्ट्रोजन-कमी' समय के रूप में घोषित करते हैं, जहां एक महिला का एस्ट्रोजन स्तर 90% तक गिर जाता है, इसलिए आपके रजोनिवृत्ति पूरा होने के बाद और भी अधिक बालों के झड़ने हो सकते हैं।

क्या रजोनिवृत्ति का कारण बाल झड़ना-संरेखित करना है: बायीं ओर?>> बाल कूप, जिसकी रक्त की आपूर्ति के साथ एक जटिल मिनी अंग है, खुद को पुन: पेश करने के लिए चयापचय ऊर्जा का एक बड़ा सौदा आवश्यक है, और यह सभी के बीच सबसे संवेदनशील में से एक है अंगों। इसका मतलब है कि यह आसानी से ऊर्जा में सूक्ष्म बदलावों से प्रभावित होता है, जिससे बालों का झड़ना शुरू हो सकता है।

लंबे समय से चली आ रही मान्यता यह है कि रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हार्मोनल असंतुलन - जब शरीर कम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है - एण्ड्रोजन (पुरुष हार्मोन) के उत्पादन को ट्रिगर करता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। यह टेस्टोस्टेरोन, एंड्रोजन के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण होता है, जो कि DHT (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) में बदल जाता है। समय के साथ, DHT बालों को छोटा करने का कारण बनता है, जब तक कि बाल मुश्किल से दिखाई न दें। यह रजोनिवृत्ति के बाद के बालों के झड़ने के रूप में जाना जाता है।

इंस्टाग्राम / @ocw_mg_

इससे पहले कि एक महिला की आखिरी अवधि हो, वह 'एस्ट्रोजन प्रमुख' हो सकती है, जिसका अर्थ है कि उसके शरीर के प्रोजेस्टेरोन उत्पादन के सापेक्ष बहुत अधिक एस्ट्रोजन है। यह तब होता है जब एस्ट्रोजन शरीर और मस्तिष्क को ओवरस्टिम्यूलेट करना शुरू कर देता है। 'एस्ट्रोजेन प्रभुत्व' 10-15 साल के लिए हो सकता है, जो 35 वर्ष की उम्र से शुरू होता है, जब तक रजोनिवृत्ति आधिकारिक तौर पर शुरू नहीं होती है। इन सभी लक्षणों को कई प्रकार के तनाव से समाप्त किया जाता है।

बालों के झड़ने के लिए प्रोजेस्टेरोन थेरेपी

बहुत से चिकित्सा पेशेवर रजोनिवृत्त महिलाओं में बालों के झड़ने के लिए प्रोजेस्टेरोन थेरेपी का उपयोग 'गो-टू' उपचार के रूप में करते हैं। चूंकि प्रोजेस्टेरोन टेस्टोस्टेरोन का अग्रदूत है, यह DHT को बाधित करने में मदद कर सकता है (जो कि थोड़ा सा शैतान होता है जो रोम को सिकोड़ता है) और होने से अधिक नुकसान को रोकता है। बेशक, प्रोजेस्टेरोन नुकसान का एकमात्र कारण नहीं है, और अन्य चीजें हैं जो नुकसान को ट्रिगर कर सकती हैं। हम अगले उन पर गौर करेंगे।

क्या मेनोपॉज़ल बालों का झड़ना स्थायी है?

रजोनिवृत्त और रजोनिवृत्ति के बाद के बालों के झड़ने से संबंधित उन निष्क्रिय रोम को फिर से ट्रिगर करने के तरीकों पर हम लगातार शोध कर रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, बालों का झड़ना स्थायी नहीं होता है। हम एक व्यापक, समग्र दृष्टिकोण की अनुशंसा करते हैं जिसमें शामिल हैं: जीवन शैली, आहार और खोपड़ी स्वास्थ्य।

रजोनिवृत्ति के बालों के झड़ने को कैसे रोकें?

आपके बालों के स्वास्थ्य और गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई चीजें हैं जो आप अभी कर सकते हैं।

# 1: तनाव कम करें

मूड के झूलों और चिंता के साथ मदद करने के लिए, विश्राम के बारे में सक्रिय रहें। इसे अपने दिन का हिस्सा बनाएं; सांस लेने और ध्यान के तरीके सीखें। आपके पास जितना अधिक तनाव होगा, आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर उतना ही अधिक होगा। इसका मतलब है कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन आपकी कोशिकाओं के साथ बातचीत करना बंद कर देंगे, क्योंकि उन्हें ऑक्सीडेटिव तनाव, पतले होने और बालों के झड़ने के लिए अग्रणी होना चाहिए।

# 2: अपना वजन प्रबंधित करें

अतिरिक्त वजन का मतलब शरीर पर अधिक तनाव है, जिससे आगे असंतुलन हो सकता है। अपनी दिनचर्या में कुछ व्यायाम को शामिल करने से आप मजबूत और खुश महसूस करेंगे, और अपने जीवन के नियंत्रण में और अधिक। आपके वजन को प्रबंधित करने से रजोनिवृत्ति के कुछ अन्य लक्षणों को रोकने में मदद मिलती है। ये सभी कारक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

इंस्टाग्राम / @ louise.carr.nutrition

# 3: एस्ट्रोजेनिक-इंडशिंग फूड्स

कुछ खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर के फाइटोएस्ट्रोजेन (स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले पौधे के यौगिक होते हैं जो संरचनात्मक रूप से और / या कार्यात्मक रूप से स्तनधारी एस्ट्रोजेन और उनके सक्रिय चयापचयों के समान होते हैं)। फाइटोएस्ट्रोजेन में सोया, मटर, क्रैनबेरी, प्रून, खुबानी, ऋषि, अजवायन, फ्लैक्ससीड और तिल जैसे खाद्य पदार्थ उच्च हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें कभी नहीं खाना चाहिए, लेकिन उन्हें कम से कम रखना चाहिए।

# 4: विटामिन और खनिज

विटामिन बी यकृत में एस्ट्रोजन के चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि एस्ट्रोजेन ठीक से मेटाबोलाइज़ नहीं हो रहा है, तो इसका एक बिल्डअप हो सकता है, जिससे प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, इस प्रकार असंतुलन हो सकता है। जिन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी होता है उनमें शामिल हैं: टूना, सैल्मन, बीफ़ लिवर, ग्राउंड बीफ़ / उच्च गुणवत्ता वाला मांस और पनीर। विटामिन सी और जिंक को प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को नियंत्रित करने में मददगार माना जाता है।

# 5: ग्लूकोज नियंत्रण

इंसुलिन प्रतिरोध को कम प्रोजेस्टेरोन अवशोषण से जोड़ा गया है, इसलिए उन ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। उन परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को देखें, और इसके बजाय कम ग्लाइसेमिक-इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें। आप एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ की मदद लेना चाह सकते हैं।

इंस्टाग्राम / @mmmmwagner

# 6: अच्छा स्वास्थ्य

अनुसंधान से पता चलता है कि सूक्ष्म माइक्रोबायम न केवल बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के उत्पादन का समर्थन करता है, बल्कि यह उन सभी हार्मोनों का भी समर्थन करता है, जो एनाजेन (वृद्धि), कैटगेन (परिपक्वता) और टेलोजेन (आराम) के बीच संक्रमण को नियंत्रित करते हैं, जो स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हैं। बालों की बढ़वार। हम आपके स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक की सलाह देते हैं।

# 7: पानी पिएं

हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए हाइड्रेटेड रहना चाहिए। पानी पर लोड करें, और रस, सोडा, और स्वाद वाले पेय पर जाएं जिसमें चीनी और रसायन होते हैं जो आपके शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। जबकि पानी की मात्रा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, एक दिन में आठ, 8-औंस गिलास पानी के लिए शूट करें।

# 8: स्कैल्प स्वास्थ्य

एक स्वस्थ खोपड़ी स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण है। जब पुरानी सूजन और हार्मोनल असंतुलन होता है, तो हमारे वाहिकाएं और नरम ऊतक शांत होने लगते हैं और फाइब्रोोटिक हो जाते हैं। कुछ लोग कैल्सिफिकेशन और फाइब्रोसिस को बालों को पतला करने वाले कैल्सिफिकेशन के माध्यम से व्यक्त करते हैं। यह बस हाइपोक्सिया, खराब रक्त प्रवाह और पोषक तत्वों के नुकसान के कारण कूप को तोड़ने और जीवित रहने के लिए और अधिक कठिन बना देता है।

इंस्टाग्राम / @dr_galyna

# 9: microneedling

माइक्रोनेडलिंग, जो नियंत्रित चोट पैदा करने के लिए त्वचा पर उथले छिद्रों का निर्माण करने के लिए नैनो-सुइयों का उपयोग करता है, कैल्सीफिकेशन के साथ मदद करने के लिए सबसे अच्छा वैज्ञानिक रूप से मान्य तरीका है। लघु, सतही आघात के लिए शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा प्रतिक्रिया के कारण माइक्रोनडलिंग से सुधार होता है। यह गैर-आक्रामक है, इसके लिए किसी दवा, सर्जरी या दर्दनाक इंजेक्शन की आवश्यकता नहीं है।

क्या हम रजोनिवृत्ति के बालों के झड़ने को रोक सकते हैं?

जबकि हम सभी बालों के झड़ने को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, हम अपने शरीर पर जितना सोचते हैं, उससे अधिक नियंत्रण रखते हैं। मेनोपॉज़ल बालों के झड़ने को उम्र बढ़ने का हिस्सा माना जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। हम बेहतर विकल्प बना सकते हैं, और जितनी जल्दी हम अपने स्वास्थ्य का प्रभार लेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

मुझे इस पर फ़ॉलो करें इंस्टाग्राम रजोनिवृत्ति के बालों के झड़ने या पतले होने के बारे में हमारे दृष्टिकोण के बारे में जानने के लिए जिसे सेल्युलरस हेयर कायाकल्प प्रक्रिया कहा जाता है। और आप जो भी कर रहे हैं, उसके प्रति सकारात्मक रहें।

फीचर्ड इमेज थ्रू इंस्टाग्राम