बाल और पूरक के लिए कोलेजन के बारे में वैज्ञानिक सच्चाई

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चमकदार, चमकदार बाल - यह सपना बहुत सुंदर है, सही है '-42119'>

कोलेजन क्या है?

मानव शरीर में पाया जाने वाला सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन (हमारे शरीर में सभी प्रोटीनों के 25 और 35 प्रतिशत के लिए लेखांकन), कोलेजन अनिवार्य रूप से गोंद है जो हमें एक साथ रखता है, हमारी हड्डियों, मांसपेशियों, त्वचा और tendons को संरचना देता है। हमारे शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से बनाया गया है क्योंकि हम आहार प्रोटीन को अमीनो एसिड में तोड़ देते हैं, कोलेजन उत्पादन हमारे बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य में एक बड़ा हिस्सा निभाता है।

समस्या यह है कि जिस दर पर हम स्वाभाविक रूप से कोलेजन का उत्पादन करते हैं, वह पुराने होने के साथ-साथ हमारे मध्य-बिसवां दशा से लगभग 1 प्रतिशत अधिक हो जाता है। इसके शीर्ष पर, धूम्रपान, प्रदूषण और यूवी प्रकाश जैसे पर्यावरणीय कारक कोलेजन को भी तोड़ सकते हैं, जिससे हमारे बालों और त्वचा को नुकसान होता है।

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बालों के लिए कोलेजन की खुराक

बाल विकास के लिए कोलेजन की कोशिश करने के बारे में सोच रही थी? अपनी सुबह की स्मूदी में जोड़ने के लिए खाद्य गुम्मियों से लेकर पाउडर तक सब कुछ; ये सप्लीमेंट कोलेजन स्तर को बढ़ाने का वादा करते हैं, बालों से लेकर त्वचा और यहां तक ​​कि जोड़ों तक सब कुछ सुधारते हैं। वास्तव में, कोलेजन की खुराक हाल के वर्षों में इतनी लोकप्रिय हो गई है कि न्यूट्रीशन बिजनेस जर्नल के अनुसार, उनके लिए बाजार अकेले यूएस में इस साल 293 मिलियन डॉलर तक बढ़ने की उम्मीद है।

हालांकि हमारे शरीर प्राकृतिक रूप से कोलेजन बनाते हैं, जब एक पूरक के रूप में अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो शरीर इसे अमीनो एसिड में तोड़ देता है, जो कि केराटिन बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं (बाल ज्यादातर इसी से बने होते हैं)।

यह, साथ ही त्वचा पर कोलेजन के सकारात्मक प्रभाव (और इसलिए स्वास्थ्य), ने दावा किया है कि कोलेजन की खुराक स्वस्थ, चमकदार बालों की कुंजी हो सकती है।

लेकिन, क्या ये पूरक वास्तव में हमारे शरीर के प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन में सुधार कर सकते हैं और बालों के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं?

विज्ञान

हालांकि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है, ऐसा लगता है कि अनुसंधान कोलेजन की खुराक के आसपास के कुछ दावों का समर्थन करता है, कम से कम, हमारी त्वचा के लिए।

2019 में, वंक्षण कोलेजन के लाभों में 11 विभिन्न अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि इन पूरक आहारों का त्वचा पर ध्यान देने योग्य प्रभाव हो सकता है।

वास्तव में, दो अध्ययनों की समीक्षा की गई मिल गया 'त्वचा लोच और जलयोजन में उल्लेखनीय सुधार।' और कुल मिलाकर समीक्षा करने वाले वैज्ञानिकों ने पाया कि कोलेजन की खुराक 'त्वचा की लोच, हाइड्रेशन और त्वचीय कोलेजन घनत्व को बढ़ाती है।'

लेकिन जबकि बालों के लिए कोलेजन के विशिष्ट स्वास्थ्य लाभों में कुछ लंबे समय तक अध्ययन किया गया है, एक उत्पाद के निर्माता, डॉ। जूली रसाक, NeoCell के लिए ब्रांड एंबेसडर, बोला था माने व्यसनी 'एक दैनिक कोलेजन पूरक शामिल कर सकते हैं ... बाल regrowth में सहायता कर सकते हैं, क्योंकि बाल स्वास्थ्य अंदर से शुरू होता है।'

इसके शीर्ष पर, दुनिया भर के कोलेजन की खुराक की हजारों सकारात्मक समीक्षा का सुझाव है कि कई लोगों ने अपने बालों के स्वास्थ्य में सुधार भी देखा है।

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बालों के लिए कोलेजन के साथ पूरक

इसलिए, यदि आप यह देखने में रुचि रखते हैं कि कोलेजन की खुराक आपके बालों के लिए क्या कर सकती है, तो आपको शुरू करने के लिए कुछ उत्पाद हैं।

#एक: जेना लिक्विड कोलेजन + बायोटिन

बेर के साथ स्वादित, इस कोलेजन पेय की उच्च अवशोषण दर है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर को इसकी आवश्यकता से अधिक हो रही है। इसके अलावा, इसमें बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के साथ-साथ सबसे लोकप्रिय सौंदर्य विटामिन, बायोटिन भी शामिल है। यह कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है, लेकिन पूरक का उपयोग स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों का समर्थन करने के लिए एक उच्च खुराक प्रदान करता है।

#दो: Mav पोषण कोलेजन Gummies

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन प्रकार एक और तीन (हड्डी, मांसपेशियों, त्वचा, बाल और नाखून स्वास्थ्य के लिए दो प्रकार के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार) युक्त, ये फल-स्वाद वाली गमियां विटामिन बी, सी और ई का भी घमंड करती हैं। अमेज़ॅन पर हजारों रेव की समीक्षा के साथ, ये पूरक आहार स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों के साथ-साथ मजबूत हड्डियों और जोड़ों और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करने का वादा।

# 3: फ्लेमिंगो सप्लीमेंट कोलेजन

एक अन्य लोकप्रिय पसंदीदा ऑनलाइन, फ्लेमिंगो सप्लीमेंट्स हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन गमियों में कोलेजन प्रकार एक और तीन शामिल हैं, साथ ही कोषेर, हलाल और जिलेटिन-मुक्त भी हैं। वे उष्णकटिबंधीय स्वाद वाले भी हैं, जो आपके पूरक को बहुत आसान और स्वादिष्ट बनाते हैं।

# 4: प्राचीन पोषण कोलेजन प्रोटीन पाउडर

यह कोलेजन प्रोटीन पाउडर अपनी तरह के सबसे टॉप रेटेड उत्पादों में से एक है। इसमें चिकन मछली से वितरित पांच अलग-अलग प्रकार के कोलेजन शामिल हैं, हाइड्रोलाइज्ड गोजातीय और अंडेशेल कोलेजन पेप्टाइड्स। यह पाउडर एक त्वरित कोलेजन किक के लिए अपने प्रोटीन कॉकटेल, लट्टे या पानी में जोड़ना आसान है। यदि आप एक समान शाकाहारी विकल्प की तलाश में हैं, तो प्रयास करें मून जूस कोलेजन प्रोटेक्ट, जो 100% संयंत्र-आधारित है।

कोलेजन उत्पादन में सुधार करने के अन्य तरीके

चूंकि हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से कोलेजन का उत्पादन करते हैं जब हम प्रोटीन खाते हैं, तो कोलेजन की आपूर्ति को स्वस्थ रखने के लिए हम बहुत कुछ आहार-विहार भी कर सकते हैं।

प्रोटीन के शीर्ष स्रोतों में गोमांस, चिकन, मछली, बीन्स, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।

इस बीच, शरीर को कोलेजन बनाने के लिए अमीनो एसिड में प्रोटीन को तोड़ने की प्रक्रिया को पूरा करने के लिए इसके लिए आयरन और विटामिन सी के स्वस्थ स्तर की आवश्यकता होती है।

इसलिए, भरपूर मात्रा में पौधे या मांस आधारित प्रोटीन प्राप्त करने के साथ, अपने आहार को आयरन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे साबुत अनाज और छोले के साथ-साथ विटामिन सी के स्तर के साथ खट्टे फल, ब्रोकोली और गोभी के साथ भरपूर मात्रा में लेना सुनिश्चित करें।

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अतिरिक्त सुरक्षा

भरपूर मात्रा में प्रोटीन खाकर कोलेजन का उत्पादन बढ़ाने के साथ-साथ हम अपनी त्वचा और बालों (और समग्र स्वास्थ्य) की भी मदद कर सकते हैं, जिससे कोलेजन टूट सकता है।

इनमें ऑक्सीडेटिव तनाव, प्रदूषण, धूम्रपान, धूप के संपर्क और खराब आहार के कारण शामिल हैं।

इसका मुकाबला करने के लिए, बहुत सारे खाद्य पदार्थ (और उत्पाद) होते हैं जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

आहार के संदर्भ में, फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट के सबसे अच्छे स्रोत हैं, जिनमें रसभरी और पालक सबसे अधिक मात्रा में होते हैं।

और भी अधिक सुरक्षा के लिए, हालांकि, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर उत्पाद भी हैं जो बालों और शरीर दोनों पर इस्तेमाल किए जा सकते हैं, जो इसे धूप से बचाने और प्रदूषण से बचाने में मदद करते हैं।

या, एंटीऑक्सिडेंट अच्छाई के एक त्वरित हिट के लिए, ड्रंक एलिफेंट का नया देखें जंगली मारुला उलझन स्प्रे, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कुंवारी मारुला और सच्चा इनची बीज के तेल होते हैं, जो बालों की रक्षा करते हैं।

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निर्णय

कोलेजन स्वस्थ बाल, त्वचा और नाखून सुनिश्चित करने के लिए हमारे पास सबसे महत्वपूर्ण प्रोटीन में से एक है। जबकि हमारे शरीर मांस और वनस्पति स्रोतों को खाने से स्वाभाविक रूप से इसका उत्पादन करते हैं, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं कोलेजन के स्तर में स्वाभाविक रूप से गिरावट आती है। उसके ऊपर, पर्यावरणीय कारक जैसे कि सूर्य का जोखिम और प्रदूषण भी स्तरों को प्रभावित कर सकते हैं।

तो, साथ ही साथ कोलेजन से भरपूर खाद्य पदार्थों में प्राप्त करना सुनिश्चित करें, विज्ञान ने दिखाया है कि कोलेजन की खुराक हमारे शरीर पर कुछ सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

बालों की देखभाल करने के लिए (और सामान्य रूप से आपका स्वास्थ्य), हमेशा उन पूरक आहारों को लेना सुनिश्चित करें जो एफडीए द्वारा अनुमोदित हों। और, किस्में को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए कुछ एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा भी शामिल करें। चमकदार बालों पर ले आओ।

इस शोध के बाद, क्या आप बालों के लिए कोलेजन की कोशिश करना चाहते हैं?

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