माय ट्रिचोटिलोमेनिया, पतले बालों के रखरखाव और दिमाग का इलाज

• श्रेणी: सुझाव और तरकीब

मेरे साथ कहो। चाल, ओह-तक, ओह-हो सकता है-nee-उह। Trichotillomania। यदि आप ट्रिच के साथ रह रहे हैं, तो मैंने आपके साथ इस गाइड को ध्यान में रखकर लिखा है। मैं चाहता हूं कि आप इस विशेष बालों के झड़ने विकार की बेहतर समझ के साथ चले। मैं ट्रिच के साथ रहने के पांच सुझावों को साझा करूंगा जिन्होंने मुझे अपने जीवन में मदद की है। ये ऐसी चीजें हैं, जिन्हें आप आसानी से अपने दोस्तों को दे सकते हैं, जिन्हें खुद बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

Trichotillomania'text-align: left क्या है? '> त्रिचोटिल्लोमेनिया एक मानसिक विकार है, जितना कि यह बालों के झड़ने का विकार है। इसके पेचीदा उच्चारण से परे (जिसका कोई उद्देश्य न हो), किसी के बालों को बाहर निकालने के लिए यह एक अनिवार्य आग्रह है, जिसके कारण बाल दिखाई देने लगते हैं या बाल पतले होते हैं।

ट्रिकोटिलोमेनिया के साथ कोई भी अपनी खोपड़ी, पलकों, भौंहों या शरीर के बालों से बाल खींच सकता है। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आग्रह बेकाबू है।

जैसा कि किसी ने पिछले 16 वर्षों से ट्रिच का अनुभव किया है, मुझे पता है कि उत्तरों की खोज चुनौतीपूर्ण हो सकती है। ट्रायकोटिलोमेनिया उपचार क्या हैं? ट्रायकोटिलोमेनिया का क्या कारण है? मैं ट्रिकोटिलोमेनिया को कैसे रोक सकता हूं?

माय ट्रिकोटिलोमैनिया स्टोरी

मैं 16 साल के बेहतर हिस्से के लिए ट्रिकोटिलोमेनिया के साथ रहता था। टॉडलॉइलोमेनिया टॉडलर्स में आम है, लेकिन ज्यादातर लोग इसे यौवन या किशोरावस्था के दौरान विकसित करना शुरू कर देते हैं। कुछ लोग बचपन से ही बाल खींचना शुरू कर सकते हैं। मैंने 9 साल की उम्र में कूप द्वारा अपने बालों को बाहर निकालना शुरू कर दिया।

मैं एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक नहीं हूं, लेकिन मैं पांच साल से अधिक समय से ट्रिच पर गहराई से शोध कर रहा हूं। यह मार्गदर्शिका मेरे शोध और 23 वर्ष की महिला के बालों के झड़ने के साथ मेरे व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित है।

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ट्रिकोटिलोमेनिया के पहले लक्षण

मैंने 8 साल की उम्र में अपने बालों के साथ मुड़ना और झड़ना शुरू कर दिया था। अन्य लोग नाखून काटने, बालों को घुमाने, अंगूठा चूसने या किसी अन्य तरह की मासूम आदत के साथ शुरू कर सकते हैं। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि ये आदतें अनिवार्य बालों को खींचने (या त्वचा को चुनने, डर्मेटिलोमेनिया के रूप में जाना जाता है) में प्रकट होंगी, लेकिन मेरे मामले में, इसने किया।

अपने बालों को मोड़ने से, मैंने अंततः अपने बालों को कूप द्वारा खींचना शुरू कर दिया। इसका मतलब है कि मैं एक समय में एक ही बाल खींचता हूं, आमतौर पर अपने सिर पर किसी भी मोटे या अनियमित बाल को हटाने के लक्ष्य के साथ। 'सही' बाल खींचने की अनुभूति मेरे चिंतित विचारों को एक दूसरे विभाजन के लिए शांत करेगी।

एक बार राहत की दूसरी पारी गुजरने के बाद, मेरी उंगलियां मेरी खोपड़ी को तलाश रही हैं और हटाने के लिए अगली अनियमितता की तलाश कर रही हैं।

चिंताजनक विचारों के अलावा, अन्य कारक मेरे ट्राइकोटिलोमेनिया को दैनिक आधार पर प्रभावित करते हैं। बाध्यकारी बाल खींचने का सार्वभौमिक स्रोत बहुत मुश्किल है। परिणामस्वरूप, इससे बचना मुश्किल है।

ट्रिकोटिलोमेनिया के परिणाम

जब मेरी ट्रिकोटिलोमेनिया को अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो मैं अपने पूरे बालों में पतलापन विकसित कर सकती हूं। 'आदर्श' पुलिंग स्पॉट के आधार पर, ये पैच दूसरों की तुलना में पतले दिखाई देंगे। मेरी ट्राइकोटिलोमेनिया यात्रा की अवधि के लिए मेरे बाल असमान रूप से बढ़ गए हैं।

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इसका मतलब था कि मुझे करना था मेरे पतले बालों को स्टाइल करो मेरे बालों के झड़ने के कारणों के बारे में अपने विकार को छिपाने के लिए या करीबी दोस्तों और परिवार से झूठ बोलने के तरीके।

मैं जहाँ तक हो सके अपने गंजे धब्बों को आईलाइनर से रंगने के लिए जाती हूँ, एक निश्चित समय में कुछ महीनों के लिए अपने बालों को पहनती हूँ, पूरी तरह अनावश्यक होने पर टोपी पहनती हूँ, अपने बालों को गुमनामी में पिन करती हूँ, और भी बहुत कुछ। ट्राइकोटिलोमेनिया हैक होने की संभावना है जिसे मैंने कोशिश नहीं की है।

बाल खींचने का साल

ट्राइकोटिलोमेनिया के साथ 15 साल से अधिक समय तक रहने के बाद, मैंने अपने बालों को मौसम में देखा है।

कभी-कभी मेरे बाल मजबूत और लंबे हो जाते थे। मेरी खींचतान कुछ महीनों के दौरान गायब हो जाएगी। मैं अपने बालों को बांधने में सक्षम होऊंगा, इसे स्टाइल करूंगा, और अंकित मूल्य पर, इस जटिल बालों के झड़ने के विकार के कोई संकेत नहीं दिखाऊंगा जो मैं वर्षों से रहता हूं।

दूसरी बार, मैंने पुलिंग पर अंकुश लगाने के लिए अपने बाल छोटे कर लिए। मेरे बाल असमान होंगे, टूटना दिखा सकते हैं और कमजोर महसूस करेंगे जब मेरे खींचने को बेकाबू महसूस होगा।

पूरे हाई स्कूल और विश्वविद्यालय में, मैंने सोचा था कि स्कूलवर्क, समय सीमा और अपेक्षाओं का तनाव मेरे बाल खींचने का स्रोत था; और मुझे लगता था कि अगर मेरे बाल लंबे होते, तो मुझे खुशी होती।

लंबे बालों का जवाब है?

अपने विश्वविद्यालय के वर्षों के दौरान, मैंने अपने अंशकालिक नौकरियों से अर्द्ध-स्थायी बाल एक्सटेंशन की कोशिश करने के लिए बहुत सारे पैसे बचाए। एक्सटेंशन माइक्रो-वेफ्ट एक्सटेंशन थे, जहां सिलिकॉन-लाइन वाले मनके बालों को मेरे खुद के बालों को सुरक्षित करते थे।

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सिएमपेर चुला (@siemprechula__) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 25 फरवरी, 2020 को शाम 7:53 बजे पीएसटी

मेरी बेल्ट के तहत कई महीनों के शोध और कई परामर्शों के बाद, मैंने खुद को सैलून से बाहर निकलते हुए नए बालों के साथ पाया।

इस नए बाल ने कुल 8 महीने तक मेरा पीछा किया। मुझे मासिक टच-अप नियुक्तियों की सिफारिश की गई थी, और धीरे-धीरे निश्चित रूप से कर्षण खालित्य के बारे में सीखा गया था (जिसे आप और अधिक पढ़ सकते हैं यहाँ)।

लंबे बाल बहुत अच्छे लगे ... पहली बार में। कर्षण खालित्य का लगातार जोखिम तनावपूर्ण खोपड़ी वाले किसी व्यक्ति के रूप में तनावपूर्ण था। मैं अभी भी एक्सटेंशन के बावजूद अपने बालों को खींचूंगा, जिससे मेरे बाल पतले हो गए और टूटने से क्षतिग्रस्त हो गए।

इतना सब होने के बाद भी क्या इसने मेरी खिंचाई में मदद की है?

नहीं।

वास्तविकता यह है कि मैं अभी भी हर दिन अपने बाल खींचता हूं।

सही मायने में। अनिवार्य बाल खींचने और उसके बाद के बालों के झड़ने के साथ रहने के 16 साल बाद, मैं अभी भी अपने बाल खींच रहा हूँ, और यहाँ क्यों है।

मैंने समय के साथ सीखा कि मेरे बाल खींचना एक ऐसी चीज है जिसे मैं शायद ही कभी नियंत्रित कर सकता हूं। एक न्यूरोलॉजी के नजरिए से, मैंने पिछले 16 साल अपने मस्तिष्क में सिग्नल को मजबूत करने में बिताए, 'यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो तनाव को दूर करने के लिए बालों को बाहर निकालें।' पहले से ही प्रबलित होने के कारण कि तंत्रिका संचरण सैकड़ों या हजारों बार पार करना बेहद कठिन है।

इसीलिए ट्राइकोटिलोमेनिया से पीड़ित लोग 'बस रुक' नहीं सकते हैं।

चूंकि मैं अपने बालों को खींचने की आवृत्ति को नियंत्रित नहीं कर सकता, इसलिए मैंने अपराधबोध को नियंत्रित करने का फैसला किया, जो मुझे लगता है कि मैं अपने बालों से बंधा हुआ हूं।

ट्रिचोटिलोमेनिया हर किसी के लिए अलग

यदि बालों के झड़ने का यह रूप मनोविज्ञान, मानसिक स्वास्थ्य और न्यूरोलॉजी से जुड़ा हुआ है, तो मुझे ट्राइकोटिलोमेनिया का इलाज कैसे करना चाहिए? लेकिन, कुल मिलाकर, ट्राइकोटिलोमेनिया किस तरह की मदद उपलब्ध है?

कोई विशेष 9-मिनट का इलाज, या 10-दिवसीय कार्यक्रम या 2-महीने का व्यायाम कार्यक्रम नहीं है जो सभी के लिए काम करेगा। कोई भी गोली, सीरम या हेयर मास्क नहीं है, जिसे आप लगा सकते हैं, जिससे आपके बाल बाहर निकलने की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं। सेल पुनर्जनन में समय लगता है। कोई विवाद नहीं है

आपने ट्रिकोटिलोमेनिया कंगन ऑनलाइन देखे होंगे। ये इलेक्ट्रॉनिक कंगन आपको हर बार सूचित करते हैं कि आप अपने हाथों को ऊपर उठाने के लिए अपने बालों को खींचने के लिए हर बार मानसिक जागरूकता लाने के लिए खींचते हैं।

ट्रिकोटिलोमेनिया के असंगत प्रकृति के कारण (जिसका अर्थ है कि अनुभव हर किसी के लिए बहुत अलग है), हर किसी के लिए एक ही उपचार को संकीर्ण करने का कोई तरीका नहीं है।

एक्सटेंशन मेरे लिए काम नहीं करता है, लेकिन यह दूसरों के लिए काम करता है। मेरे लिए मेरे खींचने पर काम नहीं किया गया, लेकिन कुछ अन्य लोग भी हैं जिन्होंने इसमें बड़ी सफलता पाई।

कुछ लोगों के लिए, वे एक दिन के लिए जागने के लिए आग्रह करता हूं कि अब और नहीं खींचता।

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Trichotillomania के साथ रहने के लिए 5 युक्तियाँ

मेरे लिए, त्रिकोटिलोमेनिया पर अपनी मानसिकता को बदलना मेरी वसूली की यात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता रहा है। यहाँ छोटे, लेकिन शक्तिशाली कदम हैं जो मुझे अपने ट्रिकोटिलोमेनिया और बालों के झड़ने के साथ सबसे अधिक शांति लाए हैं।

# 1: रिकवरी को परिभाषित करें

वसूली की आपकी परिभाषा आपकी सफलता को परिभाषित करेगी। मान लें कि आप सफलता को एक महीने के लिए पुल-फ्री होने के रूप में परिभाषित करते हैं। यदि आप सामान्य रूप से हर दिन अपने बाल खींचते हैं, तो कल्पना करें कि आप कितनी आसानी से निराश होंगे। आपका लक्ष्य आपकी वर्तमान आदतों के साथ संरेखित होना चाहिए। अपने लिए स्वस्थ और उचित लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।

# 2: इसके बारे में किसी से बात करें

मौन में पीड़ित होना मेरे द्वारा की गई सबसे अनुत्पादक चीजों में से एक है। अपने बालों के झड़ने को दूसरों से छिपाकर, मुझे कभी भी अपने बालों के झड़ने का सामना नहीं करना पड़ा। ईमानदारी से, यह लंबे समय तक इनकार में रहने जैसा महसूस हुआ।

एक बार जब मैंने सहकर्मी सहायता बैठकों में भाग लेना शुरू किया और ऑनलाइन शुरुआत की, तो मुझे एहसास हुआ:

जैसा आप सोचते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।

ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं जो भी आपके बाल दिखते हैं।

बाल दुनिया का अंत नहीं है।

# 3: रिसर्च वैकल्पिक बाल

बाजार में अब बालों के झड़ने के साथ महिलाओं के लिए बहुत सारे बाल समाधान हैं। कुंजी वह है जो आपके खिलाफ काम करने के बजाय आपके लिए काम करे। हालांकि वास्तविक लक्ष्य की दृष्टि नहीं खोती है। लंबे बाल लक्ष्य हो सकते हैं, लेकिन इसके लिए अलग-अलग तरीके हैं।

अर्ध-स्थाई एक्सटेंशन के कारण मेरे लिए काम नहीं किया गया क्योंकि इसके कारण होने वाली क्षणिकता है। मैं अभी भी एक्सटेंशन पर खींचूंगा, और वे एक्सटेंशन मेरे बालों से जुड़े थे।

विग और टॉपर पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय हैं, और, आपके बालों के झड़ने के स्तर के आधार पर, यह एक समाधान हो सकता है जो आपके लिए काम करता है।

अब मैं एक विग पहनती हूं जब मेरे बाल खींचना नियंत्रण से बाहर हो जाता है। यह मेरे असली बालों को मेरे खींचने से बचाता है और यह केवल कुछ घंटों के लिए भी इसे बिना उगने का मौका देता है। अपने आप से और अपनी आवश्यकताओं के प्रति ईमानदार होना वास्तव में एक महत्वपूर्ण कदम है।

# 4: अपने बालों की देखभाल करें

जिस समय मुझे लगा कि मेरे बालों में से सबसे खराब समय मेरे बालों की कम से कम देखभाल करने का था। सिर्फ इसलिए कि मेरे बाल पतले, पैची और आंशिक रूप से गंजे होने का मतलब यह नहीं है कि मुझे अपने बालों और खोपड़ी को बेकार में जाने देना चाहिए।

के लिए समय ले रहा है मेरे बालों की असली देखभाल करो पहले से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है। यह मुझे याद दिलाता है कि मेरे बाल महत्वपूर्ण हैं और यह वही कर रहा है जो वह कर सकता है। मैं भी नियमित रूप से अपने बालों को कटवाने के बजाय बालों को काट रहा हूं, जिससे मुझे अपने बालों के बारे में बेहतर महसूस होता है, क्योंकि मैं इसे खोने से लगातार डरता हूं।

# 5: अपनी ताकत पर प्रतिबिंबित करें

भले ही आप यह सब बाल बात के माध्यम से पढ़ रहे हैं, आपका जीवन आपके बालों से अधिक है।

जब मैंने अपने स्वयं के बालों के झड़ने के साथ आना शुरू किया, तो मेरे दिमाग में मेरे और अन्य हिस्सों के बारे में सोचने और उनके लिए आभारी होने के लिए जगह खोली।

मैंने अपने आप में उन चीजों को देखना शुरू कर दिया जिनका मेरे बालों से कोई लेना-देना नहीं है: मैं बहुत अच्छा दोस्त हूं। मैं कमाल के मेम भेजता हूं। मुझे हाइक और ड्राइव करना पसंद है। मैं एक बैठे हुए तरबूज खा सकता हूं।

आप में वह सब और भी बहुत कुछ है, अगर आप इसके लिए समय निकालते हैं।

ट्राइकोटिलोमेनिया और सकारात्मक उत्पादकता की एक खुराक के साथ मेरे रोजमर्रा के जीवन के साथ पालन करने के लिए, मुझे खोजें इंस्टाग्राम।